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バストアップに効く食べ物ベスト3

no.1

豆乳

バストアップに効果的な食べ物と言えば豆乳が代表的です。豆乳に含まれるイソフラボンはバストアップ効果が見込めます。シリアルに豆乳をかけて食べたり、フルーツとミキサーにかけたり、食べ方は様々なので飽きることがないのも魅力的です。

no.2

納豆

納豆も大豆からできているので当然バストアップが期待できます。1パック食べるだけでも1日に必要なイソフラボンがほぼ取れてしまうほどです。夕食で食べる方が効率的に栄養を吸収するので、朝食で食べるよりオススメです。

no.3

ささみ

バストアップにはタンパク質を摂ることも大切です。そこで良質なタンパク質が摂取でき、かつ低カロリーなささみがオススメです。価格も安いので毎日食べられることもありがたいですね。

小さなおっぱいを大きくするために必要な努力

ウーマン

バランスの良い食事を心がける

バストアップには特定の栄養素が有効と言われていますが、それらだけでは他の栄養素が足りなくなってしまいます。バストアップにこだわりすぎて体を壊してしまっては元も子もありません。バストアップに効く栄養素を出来るだけ多く摂取しながら、人間に必要な栄養をバランスよく摂取していく必要があります。そして、バランスの良い食事を継続していく必要があるでしょう。健康的にバストアップ出来る食事を学び、毎日続けることが大切です。

バストアップに効果的なエクササイズ

重力に負けて垂れてしまわないようにするには筋トレが必須です。しかし、本格的な筋トレを行うのはなかなか難しいかと思います。そこでバストアップに効果的な簡単なエクササイズを紹介します。まずはバストの前で指を上に向けて両手を合わせます。そして、うでが地面と平行になるように肘を上げ、手のひら同士を互いに全力で押し合います。この時、背筋を伸ばすようにします。30秒全力で押し合ったら5秒休み、これを限界まで続けましょう。場所を選ばないので隙間時間に行うことを心がけましょう。二の腕も引き締まるので一石二鳥です。

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